【網購人氣商品】 【大+小超值組】Honeywell智慧型抗敏殺菌空氣清淨機(Lucki)+抗敏系列空氣清淨機HPA-100APTW教你怎麼省荷包!
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商品訊息描述
商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
輕食早午餐未必「輕」 營養師教你這樣選 | 流行消費 | 生活 | 聯合新聞網
坊間常見輕食早午餐，食材豐富且色彩吸睛，卻未必如想像中的「輕」。營養師表示，吐司、麵包或漢堡皮可換成雜糧皮，也可直接改選貝果；可能須放棄法式吐司、美式炒蛋或歐姆蛋，改選水波蛋；要減少油炸食物、培根熱狗或絞肉；飲料別添加糖，才真的吃得健康輕盈。董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示，常見的早午餐有時熱量非常高，舉例來說，法式吐司裹上蛋液以奶油煎製，再撒上糖粉，一片熱量約250大卡，兩片就高達500大卡；美式炒蛋以奶油煎製，若用一顆蛋煎成的分量計算，熱量約有100至200大卡；兩片培根薄片約有150大卡；350毫升的奶茶約有200大卡。這樣一整套吃下來，加上沾醬與沙拉醬料熱量，總熱量可能超過1100大卡。. } }); } 根據衛福部國健署推出的《每日飲食指南手冊》，一個身高159公刷卡購物享回饋分、體態標準但每天不怎麼運熱銷熱門商品動的青年熱銷網購達人女性，一天的熱量需求僅1500大卡，而上述這餐的熱量就占七成三，且油脂、糖分恐都過量，蔬菜水果亦嚴重不足。陳醒荷表示自己也愛吃早午餐，不過她很少點高油、高糖、高熱量的法式吐司，而較常點夾有蔬菜的三明治或漢堡；三明治選用的土司、麵包或是漢堡堡皮會換成雜糧的，或是更改成貝果，因為雜糧吐司、雜糧麵包或貝果的油脂含量相對較少，吃起來較健康。蛋食選擇上，可以水波蛋取代美式炒蛋、歐姆蛋；肉品不建議選擇絞肉，因為絞肉在最初的製作過程需要較多添加物作黏合，因此成分較複雜，且烹調過程也較吸油；馬鈴薯食物方面，比起高油烹調的薯條、薯餅、薯片，薯泥是較佳的選擇；沙拉醬可選優格醬或油醋醬；飲料以無添加糖的飲料為上。陳醒荷表示，即使將早午餐盤中的沙拉全數吃完，也遠不及每日「4蔬3果」的攝取建議（一份蔬菜煮熟後約半碗，一份水果約一個拳頭大小），因此仍要多補充蔬果，以藉由多元豐富的營養素抗氧化、防老化、防癌症、防便祕。● 不知道一天要怎麼吃才均衡健康嗎？可參考衛福部國健署推出的最新《每日飲食指南手冊》坊間常見輕食早午餐，食材豐富且最新推薦商品色彩吸睛，不過這些套餐未必如想像中的「輕」。營養師舉例，法式吐司就是其中一大地雷。本報資料照片 分享 facebook
夜衝水上活動看日出！ 超青春的5種玩法&景點
【談談／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家】
青春只有一次，就是要看日出夜衝才過癮！無論看日出夜衝的新手或老鳥，這次要推薦最新最青春的玩法，要到哪裡看日出和夜景，搭配上什麼水上活動才適合，把握機會來趟看日出夜衝的水上活動吧！為你的青春留下最獨特的熱血回憶。
日出水上活動推薦
日出水上活動推薦＃1
【東河日出×獨木舟】
台灣東部的自然景觀相當豐富，就連看日出也是一項超夯的體驗活動。順著俗稱「帝王石」的白石灰巨岩間穿梭，配上碧綠溪水及古老的東和老橋，自然景色與歷史結合的美景相當優美。划至出海口時，太陽浮上海平面的瞬間，就是此趟獨木舟看日出的重頭戲。一邊划獨木舟一邊看日出，加上貼心的早餐，絕對讓你有超青春又美好的一天。
看完日出不要急著回家，附近的「加路蘭休憩區」就在海岸邊，除了山海藍天三位一體共創的美景，也可以特別來這裡逛逛手創市場，這些作品都是是由當地藝術家就地取材創作的漂流木藝術品，是融合當地素材、獨一無二的文創產品。
日出水上活動推薦＃2
【清水斷崖日出Ｘ獨木舟】
花蓮清水斷崖本身就是一處無比壯觀的景點。遠眺蘇花公路伴隨其側，綿延數十里。斷崖之險峻，絕壁臨海堪稱台灣海山一線的壯麗詩篇。數量眾多層層交疊的特殊岩石，代表了大自然的鬼斧神工之下，孜孜不倦永不將息的靈魂，更是當地的精神所在。
來到清水斷崖野營，可以清楚看盡夜晚與日出時分的清水斷崖景色，夜晚在這無光害的地區欣賞最自然的閃亮星空，由這片美景伴你入眠，隔日早晨又可以乘著獨木舟看日出，在海上用不同角度欣賞清水斷崖。夜間露營配上日出獨木舟，給你夠充實的青春活動。
夜景水上活動推薦
夜景水上活動推薦＃1
【蓮池潭夜景ＸSUP體驗】
夏日玩水追求清涼消暑感，但是許多人卻害怕烈日的陽光照射，別擔心，高雄蓮池潭的SUP體驗最適合怕曬的人。在蓮池潭上隨意划著SUP立槳，配上夜間的獨家夜景，可是難得的夜間湖光景致，絕對是個超青春的夜景新玩法。
當然也不要錯過白天的蓮池潭，近看遠山近水倒映於池中，相佐身旁遍植的荷花，這可是高雄最傳統也最知名的風景區，有神像、廟宇、亭台環繞，龍虎塔的龍口進虎口出造型也很獨特，令人眼睛一亮，吸引許多遊客前往，到了假日更是絡繹不決。
夜景水上活動推薦＃2
【澎湖花火節夜景ＸSUP體驗】
每年4月中旬的澎湖花火節總吸引大批觀光人潮，不想人擠人，又用最獨特青春的玩法看煙火及夜景，那你一定要體驗夜划SUP。不用特地提早卡位、找賞煙火的角度，直接滑著SUP在海上賞煙火，這可是景觀第一排的水上活動，就連SUP的划槳都具有夜光效果，拍出來的澎湖花火節夜景想必會讓你成為社群焦點。
來到澎湖除了夜划SUP，平時的跳島活動、潛水浮潛、海底郵筒等等水上活動也都有不同樂趣，現在就來一場與海爭霸的有趣冒險吧！來到澎湖也別忘了多加安排，從白天到黑夜，high翻整天。大享平常無法體驗的海風、沙灘、海鮮的三重奏吧。
夜景水上活動推薦＃3
【綠島夜景Ｘ夜遊Ｘ海釣】
綠島為火山地質，不但有許多特殊造型的岩石，又加上綠島擁有「世界唯三」的朝日溫泉。無論是早晨看日出、下午看夕陽、夜間星空，都可以邊看邊泡溫泉。而且綠島每個季節玩法都不同的，等著你不同時間來體驗這個與世無爭的慢活氣氛，轉換平日都市中緊湊快節奏的步調。
但除此之外，夜幕低垂時的綠島活動還有很多等著你去參加，像是尋找梅花鹿的棲息地、夜間海釣都不容錯過，海釣的目標物有鮪魚、春節送禮推薦人氣產品鰹魚、魷魚、小管，在漁船上體驗自行放線快速收線的成就感，在星空下隨漁船出航海釣或夜遊的經驗，超美超青春。
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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